禁煙開始から3日分の総復習









禁煙開始から3日が経ちました。



そこで、今後の禁煙に関して注意しなければいけない要点を書いておきます。



これを必ず守ってください。



お酒の席はなるべく断る。


お酒を飲むとなぜかタバコを吸いたくなり、本数も必然的に多くなります。



てことは?禁煙中にそんなことになったら当然吸いたくなりますよね?



禁煙にだいぶ慣れた私でさえ、お酒飲むと未だに吸いたくなりますからお酒の席は控えましょう。



食後は1番気をつける

スモーカーは食後の一服というのをものすごく楽しみにします・・・



ハッキリいってものすごくおいしく感じる瞬間なんですよね(苦笑)



てことは?食後が1番気をつけなくてはいけないということなんです。



喫煙者とは離れる!

これも非常に大事です。



他人の煙がすごくおいしく感じます。



そして吸いたくなってしまいます。



腹減ってるときに大好物のカレーのにおいがしたら誰でもカレーを食べたくなりますよね?



それと一緒ですから、絶対に喫煙者の近くに寄らないようにしてください。



いざとなったら深呼吸

イライラが収まらない時1番最初にやってほしいこと。



それが深呼吸なのです。



これやるだけでだいぶ違います。



その他にも禁煙対策グッズ(スルメ、ガム、リラックスパイポ、氷、水等)や、早く寝るなどの方法がありますが、特にこの時期で1番多用することになるのは深呼吸でしょう。



吸いたいと思った時から3分間を何が何でも我慢する。



気が付けば吸いたい気持ちは衰退している。



これは私の経験で実証済みです。



精神論的になってしまいますが、どうしてもこれだけは超えなければならない壁だと思います。



禁煙とはそんなものです。



なぜなら、楽に禁煙を達成できる人なんてほんの数パーセントなんですからね!



これらを頭に入れておけば、強烈な吸いたい欲求が来ても乗り越えられるはずです。



自分の可能性を信じてがんばりましょう!!









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