禁煙の効果的な方法



















私が禁煙をし始めて4年以上が経ち、禁煙サイトを立ち上げてから4年です。


この4年で多くの方と知り合い、多くの方の禁煙体験談を聞くことで、ああ、禁煙にも色々な個人差があるんだなと感じました。


人によっては禁煙してから頭痛や吐き気、かなりの眠気という症状がでたり、何度も何度も禁煙を失敗してしまったり、意外とスムーズに禁煙できてしまったり、嫌煙家になってしまったりとまさに千差万別という言葉通りの結果となっています。


そのようなことで効果的な禁煙方法なんてあるのか?


禁煙をこれから始める方にとって1番気になるところだと思います。


率直に言いますと効果的な禁煙方法というのは微妙です(笑)


私の今までの統計を見ましても、やはり禁煙という行為は100人やって100人成功するということは絶対にありえないのです。


これはそれほど禁煙という行為が難しいことを示しています。


よく言われますのが禁煙は全体の5〜10%しか成功しないと言われています。


それは本当かどうかは私にはわかりません。


まぁ、そういう統計を禁煙学会さんとかが出してるんでしょうが・・・・


では、禁煙はどのくらいの日数を達成したら成功になるの?と疑問を持つ方もいると思います。


まぁ、私もそれは疑問に思います。このようなサイトを作っていながらも禁煙成功日数定義は未だに難しい所があります。


ということで、私の中での禁煙成功定義は?と言いますと、私的の禁煙成功定義は個人によって違うと思っています。


人によっては3日間禁煙すれば禁煙成功だと思いますし、1週間、1ヶ月、1年と人によって考えも違えば成功だと思う日数も違うはずです。


ちなみに私の中での成功日数はまず初日、次に3日間、そして、次は1週間、その次は2週間目、次は3週間目とかなり区切っていました(笑)


そして今となっては禁煙4年達成できましたので、目標は一生禁煙を目指しています(笑)


さらに、今の私の禁煙成功したと言える禁煙成功日数定義は死ぬ間際なのかな〜と思っています。


ですので、今は禁煙成功中といった現在進行形で表現したほうが良いのですかね・・・・・


ん〜この禁煙成功定義はものすごく難しいのでもう省略します(笑)


では、本題に戻ります。


禁煙の効果的な方法は絶対に禁煙に成功してやるという意志を持つことが1番重要です。


え〜〜〜そんなの当たり前じゃんとか、そんなんじゃ、意志の弱い私になんかできない〜とか、思った方々ばかりだと思います。


では、なぜそれが結局1番の効果的な方法なのか!


それは、いくら禁煙グッズや禁煙補助剤(ニコレットや禁煙パッチ。以下禁煙グッズで省略します)を使っても、タバコを吸いたいという欲求に襲われることがあるということなのです。


といっても、禁煙グッズはすごく効果のある方法で、それによって禁煙に成功されている方々は多数います。


私もマルマンのリラックスパイポやするめや飴やガムなどを使いました。


しかし、私や禁煙グッズを使った人達に色々聞いても、最終的には意志が重要だと言っている人ばかりでした。


私はニコレットや禁煙パッチといった禁煙補助剤を使わずに禁煙成功しているのですが、禁煙補助剤を使った経験者達は皆声を揃えて、禁煙補助剤を使う事でかなり欲求は抑えられるんだけど、結局吸いたい時は吸いたくなると言ってます。


吸いたくなった時にもしタバコを吸ってしまったら・・・・


スモーカーに戻ってしまいますよね・・・・


吸いたくなった時にもしタバコを吸うのを我慢できたら・・・・継続して禁煙成功中となりますよね。


ということで、私がだした現時点の禁煙するのにもっとも効果的な方法は意志だということです。


この記事を期待した人、すごく役に立てなくてごめんなさい(泣)


そして、禁煙を始める前の人に伝えておきます。


禁煙はたいていの人が苦しみます。


楽に禁煙できるって人は100人いたら5人くらいでしょう。


そういった人はだいたい1日に5本以下しか吸わないとか、喫煙歴が1年未満とか、要するに完全にタバコ依存をしていない人が楽に禁煙できる可能性を持っています。


ですから、毎日タバコを吸うのが当たり前といった習慣になっている人は、禁煙で苦しむことを覚悟したほうが良いと思います。


逆に楽に禁煙ができると思っていざやってみたら、苦しいじゃねぇかよと思うよりかは良いと思います。


ついでに、禁煙による禁断症状の例をあげときますので、参考にしてください。


禁煙初日から3日目までは常にタバコのことが離れません。


喉が渇く、常にタバコを吸いたい、眠れない、もしくはすごく眠い、頭痛やめまい、便秘といった症状も人によってでたりします。


これは完全に個人差がありますが、私が禁煙で起きた禁断症状をあげますと、常にタバコを吸いたいのと、軽い眠気と、軽い便秘でした。あと、タバコを吸っている夢も見ましたね。


しかし、これらは禁煙してから3日〜1週間くらい経ってきますとおさまりますので、特に心配することもないです。


まぁ、これもかなりの個人差がありますので、1週間経ってもおさまらないという方もたまにいますが、みなさんは小学生の時とかタバコがなくても生きてきていたわけですから、タバコがなくても大丈夫なはずなんですからね!


そして最後です。


このサイトはみなさんがタバコを吸いたい欲求に負けないようにすることを目的に作りました。


禁煙の効果的な方法は絶対吸わないという意志とやめるきっかけも重要だと思います。


このサイトは言葉の力というアナログ的な方法と、ネットというデジタル的な方法が融合することで、大勢の人々の心に言葉が突き刺さって、禁煙成功へと導く禁煙バイブル的な存在になれればなと思っております。


みなさん、必ず禁煙絶対成功してやるぞという思いを持ちましょう!


そうすることですべてはうまくいきますよ!







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